21 जून विश्वभर में महत्वपूर्ण समारोह और घटनाओं का दिन है। यह प्रिंस विलियम का जन्मदिन है, जिनका जन्म 21 जून, 1982 को किंग चार्ल्स III और डायना के यहां हुआ था। इसी दिन पहला विश्व संगीत दिवस मनाया गया था। इसके साथ ही, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस भी 21 जून को मनाया जाता है, जो 2015 में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की पहल पर शुरू हुआ था। 2009 में ग्रीनलैंड ने स्व-शासन ग्रहण किया।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 – क्यों है यह खास?
हर साल 21 जून को दुनिया भर में लोग योग का जश्न मनाते हैं. इस दिन हमें याद दिलाता है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कितने जुड़े हुए हैं. भारत ने इसे यूएन के साथ मिलकर स्थापित किया, इसलिए हर देश में अलग‑अलग कार्यक्रम होते हैं. आप भी घर या पार्क में छोटे‑छोटे आसन आज़मा सकते हैं.
योग दिवस का इतिहास
1994 में भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने यूएन को योग को अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता देने की पेशकश की थी. 2014 में संयुक्त राष्ट्र ने आधिकारिक तौर पर 21 जून को ‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस’ घोषित किया. तब से हर साल विश्व भर के लोग इस दिन को विभिन्न आयोजनों, वर्कशॉप और जागरूकता कैंपेनों से मनाते हैं.
2025 में मुख्य कार्यक्रम और टिप्स
इस साल भारत की राजधानी दिल्ली में ‘विश्व योग महोत्सव’ बड़े पैमाने पर होगा. प्रधानमंत्री सीधे मंच पर होंगे, कई अंतरराष्ट्रीय योग गुरुओं को आमंत्रित किया गया है. अगर आप दूर रहते हैं, तो ऑनलाइन लाइव स्ट्रीम देख सकते हैं और घर बैठे ही भाग ले सकते हैं.
पहले दिन सुबह 6 बजे सूर्य नमस्कार से शुरुआत करें. सिर्फ पाँच मिनट के लिए भी नियमित अभ्यास शरीर में ऊर्जा बढ़ा देता है. बाद में प्राणायाम करके सांस को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, जिससे तनाव कम होता है.
अगर आप शुरुआती हैं तो ‘त्रिकोणासन’ और ‘वृक्षासन’ जैसे सरल आसनों से शुरू करें. इन्हें 30 सेकंड तक रखें, फिर धीरे‑धीरे समय बढ़ाएँ. इन आसनों को रोज़ करने से रीढ़ मजबूत होती है और संतुलन सुधरता है.
खाना भी योग के साथ जुड़ा होता है. हल्का नाश्ता जैसे फल या दही लेना बेहतर रहता है. भारी भोजन बाद में दो‑तीन घंटे तक टालें, ताकि पाचन ठीक रहे.
समुदायिक कार्यक्रमों में भाग लेने से आप नए लोगों से मिलेंगे और प्रेरणा मिलेगी. अक्सर स्थानीय स्कूल और क्लब मुफ्त कक्षाएँ देते हैं – इसमें शामिल होना फायदेमंद रहता है.
अंत में, याद रखें कि योग कोई प्रतिस्पर्धा नहीं बल्कि व्यक्तिगत यात्रा है. रोज़ थोड़ा‑थोड़ा करके आप बड़े बदलाव देखेंगे. तो इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को अपनी सेहत की नई शुरुआत बनाएं.