विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024 के अवसर पर, कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के महत्व पर चर्चा की गई है। भारत में एक सर्वेक्षण के अनुसार, 67% कर्मचारी कार्य में तनाव का अनुभव करते हैं और 52% के अनुसार काम का बोझ मुख्य कारण है। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से कर्मचारी प्रति उत्तमतता बोध और संतोष का स्तर बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य – आपके रोज़मर्रा की ज़रूरत
हर दिन हम काम, परिवार और दोस्तों में उलझे रहते हैं। कभी सोचते हैं कि क्या हम सही तरीके से अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रख रहे हैं? अगर नहीं, तो डरने की जरूरत नहीं—यहाँ पर आपको छोटे‑छोटे कदम मिलेंगे जो आपकी तंदुरुस्ती को आसान बनाएँगे।
मन और शरीर की देखभाल
मानसिक स्वास्थ्य अब सिर्फ़ बड़े शहरों का मुद्दा नहीं रहा। हाल ही में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024 पर एक बड़ा सर्वे दिखाया कि 67 % कर्मचारी काम में तनाव महसूस करते हैं, और 52 % कहते हैं कि काम का बोझ सबसे बड़ी वजह है। इसका मतलब है कि हमें अपने मन को भी उसी तरह ट्रेनिंग देना चाहिए जैसे हम जिम में मसल्स बनाते हैं।
एक आसान तरीका – रोज़ पाँच मिनट ध्यान या गहरी सांसें लेना। वैज्ञानिक बताते हैं कि ये अभ्यास तनाव हार्मोन को कम करता है और फोकस बढ़ाता है। साथ ही, यदि आप काम पर बैठकर लगातार कंप्यूटर देख रहे हैं, तो हर घंटे एक छोटा ब्रेक ले कर खिड़की से ताज़ी हवा लें या थोड़ा स्ट्रेच करें। यह आपकी आँखों और पीठ दोनों के लिए फायदेमंद रहेगा।
कार्यस्थल और सामाजिक स्वास्थ्य
काम की जगह पर स्वास्थ्य को लेकर कई पहलें चल रही हैं। हमारे साइट पर "मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024" वाले लेख में बताया गया है कि कंपनियों ने अब एंटी‑स्ट्रेस वर्कशॉप, योगा सत्र और काउंसलिंग सेवाएं शुरू कर दी हैं। आप भी अपने बॉस से पूछ सकते हैं या टीम मीटिंग में इसको लिफ़्ट करके सुझाव दे सकते हैं।
मौखिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। कोविड‑19 के बाद कई लोग दाँतों की समस्या और मसूड़े की सूजन की शिकायत कर रहे हैं। "मौखिक स्वास्थ्य में निवेश क्यों जरूरी है" लेख बताता है कि सही ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और नियमित डेंटिस्ट विज़िट से सिर्फ़ मुस्कान नहीं, बल्कि पूरे शरीर की इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।
अगर आप योग के शौकीन हैं, तो अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024 का थिम "स्वयं एवं समाज के लिए योग" आपके लिये प्रेरणा बन सकता है। छोटे‑छोटे आसनों से शुरुआत करें—सूर्य नमस्कार या त्रिकोणासन रोज़ाना दस मिनट करने से ऊर्जा बढ़ती है और मन शांत रहता है।
इन सभी टिप्स को अपनाते समय याद रखें, स्वास्थ्य कोई एकबार की चीज़ नहीं है; यह निरंतर अभ्यास का परिणाम है। छोटा‑छोटा बदलाव—जैसे पानी ज्यादा पीना, नींद के घंटे सही रखना, या स्क्रीन टाइम घटाना—समय के साथ बड़ी फ़र्क डालते हैं।
हमारी साइट पर और भी कई लेख मौजूद हैं जो आपके जीवन को स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे। चाहे वह मानसिक स्वास्थ्य की चर्चा हो, मौखिक देखभाल के उपाय हों, या योग की बुनियादी बातें, आप यहाँ सब पा सकते हैं। अभी पढ़ें और अपने दिनचर्या में थोड़ा‑बहुत बदलाव लाएँ—आपका शरीर और दिमाग दोनों धन्यवाद देंगे।
यह लेख मौखिक स्वास्थ्य में निवेश की महत्त्वपूर्णता पर जोर देता है, इसके समग्र स्वास्थ्य, अर्थव्यवस्था और समाज पर प्रभाव को रेखांकित करता है। इसके अलावा, यह कोविड-19 महामारी के चलते उत्पन्न मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं और स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में खामियों को भी उजागर करता है।
ईशा अंबानी पिरामल ने खुलासा किया कि उन्होंने आईवीएफ के जरिए अपने जुड़वा बच्चों, आदीया और कृष्णा को जन्म दिया। ईशा ने अपनी मां बनने की यात्रा के बारे में बात की, जो चुनौतिपूर्ण लेकिन अंततः फलदायक थी। उन्होंने मेडिकल टीम और तकनीक के प्रति आभार व्यक्त किया और आईवीएफ के प्रति जागरूकता फैलाने की आवश्यकता पर जोर दिया।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024 को 21 जून को वैश्विक स्तर पर मनाया जाएगा, इस वर्ष की थीम 'स्वयं एवं समाज के लिए योग' है। इस आयोजन का उद्देश्य योग के अनेकों लाभों के प्रति जागरूकता बढ़ाना है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण को भी समाहित करता है। यह वर्ष अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की 10वीं वर्षगांठ है।